Defensa marcial

  Salir a correr es una de las actividades más populares y efectivas para ponernos en forma. Pero se cometen muchos errores y malos hábitos que en algunos casos es fácil remediar.

   Calentar, hay que preparar el cuerpo para el esfuerzo. con ejercicios de movilidad articular y estiramientos.
   Hidratarse, por muy corta que sea la sesión.
   Zapatillas adecuadas, con buena amortiguación para evitar que aparezca un desgaste excesivo en las articulaciones y dolores musculares propios de la mala pisada.
   Evitar parar de golpe, tan importante como calentar es parar gradualmente y acomodar al cuerpo al descanso. Baja el ritmo poco a poco hasta acabar caminando durante un par de minutos. luego estira y haz movimientos articulares.