26/2/11
El ejercicio isométrico es aquel en que se aplica fuerza muscular sin ejercer movimiento alguno.
Loa isométricos se pueden realizar sin contar con aparatos y en poco espacio, es una manera rápida de tonificar los músculos y aumentar la fuerza general, se utiliza mucho en la rehabilitación de lesiones.
En estos ejercicios, sin movimiento, normalmente se mantiene la postura entre 5 y 10 segundos, se descansa y se vuelve. Haciendo así series, de esta manera se pueden hacer entre 3 y 5 series por ejercicio.
El siguiente video es un ejemplo de isométrico para el abdomen, hay que tomar la postura y mantenerla, respirar normalmente.
A continuación un video con los isométricos que realizaba Bruce Lee sobre el año 1964, estos ejercicios eran parte fundamental en su entrenamiento diario.
Otro video más con algunos ejercicios:
Loa isométricos se pueden realizar sin contar con aparatos y en poco espacio, es una manera rápida de tonificar los músculos y aumentar la fuerza general, se utiliza mucho en la rehabilitación de lesiones.
En estos ejercicios, sin movimiento, normalmente se mantiene la postura entre 5 y 10 segundos, se descansa y se vuelve. Haciendo así series, de esta manera se pueden hacer entre 3 y 5 series por ejercicio.
El siguiente video es un ejemplo de isométrico para el abdomen, hay que tomar la postura y mantenerla, respirar normalmente.
A continuación un video con los isométricos que realizaba Bruce Lee sobre el año 1964, estos ejercicios eran parte fundamental en su entrenamiento diario.
Otro video más con algunos ejercicios:
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